Dipl. Bewegungspädagogin

zert. Waldyogalehrerin & Naturpädagogin, Barfuss & Laufcoach

Tel: 079 469 84 28

Beachten Sie die Preisanpassungen ab Januar 2026

50 bis 60 minuten I 22 sfr I kassenanerkannt

Pilates

Verbinden Sie mit Pilates auf einzigartige Weise Kraft mit Beweglichkeit. Körper und Geist werden vereint, gezielt durch die Atmung und die Zentrierung der Körpermitte (PowerHouse) gestärkt. Pilatesübungen beginnen in der Regel mit einer Entspannungsphase, um den Alltag abzustreifen, zu fokussieren und sich auf das Training vorzubereiten. Steigern Sie ihr Körpergefühl und die Selbstwahrnehmung durch gezieltes aufbauen der Tiefenmuskulatur (Bauch, Beckenboden, Rücken) mit einem systematischen Training des gesamten Körpers welche ihre Haltung positiv beeinflusst!

Montag, 8:30 - 9:30 Uhr    und 18:00 - 19:00 Uhr

Dienstag, 19:10 - 20:10 Uhr

Freitag, 12:10 - 13:00 Uhr ab August 26

Schluein Industrie I Bewegungsimpuls

Yoga vereint mit Pilates. Eine wunderbare und harmonische Kombination; die vom Pilates zentral aufbauende Kraft der Rücken, Bauch und Beckenbodenmuskulatur, werden mit Haltungen, ähnlich dem Hatha Yoga durchgeführt. Es geht um Kraft, Dehnug, Bewegungskontrolle, Koordination, Atmen und Balance.

Diese Form umfasst körper- und mentalorientierte Yoga-Elemente, bestehend in einer Entspannung, Stärkung der Ausdauer und des Kreislaufs sowie einer Anregung der Durchblutung.

Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr

Dienstag, 20:20 - 21:20 Uhr (Männer)

Schluein Industrie I Bewegungsimpuls

60 minuten I 22 sfr I kassenanerkannt

Yogilates

90 - 120 minuten I 30 - 40 sfr

Wald- Yoga

Kannst Du fühlen dass Du Natur bist? Wir spazieren in Achstamkeit in den Wald, fördern unsere Wahrnehmung und erleben die heilsame Wirkung des Waldes. Wir praktizieren naturbezogenes Yoga mit den wiederkehrenden Rhytmen und trinken eine Tasse Tee. Tauche ein in die Zyklen der acht keltischen Jahreskreisfeste, welche unsere Urgefühle mit Mutter Erde wieder verbinden lässt.

Naturrituale mit Yoga - Sequenzen I Bäume im Kontext von Yoga erfahren

Donnerstag, 18:30 - 20:00 Uhr / 20:30 Uhr
Schluein, an ausgesuchten Waldplätzen

Retreat: Waldyoga und Klang (siehe weiter unten)

KOPF LÜFTEN I ABSCHALTEN

komm auf die Matte und starte ein systematisches Training, welche deine Körperhaltung positiv beeinflusst. Anfangs steht die Atmung im Zentrum um sich zu entspannen, zu fokussieren und den Alltag abzustreifen. Trainiert wird die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur nach Josef Hubertus Pilates, kombiniert mit körper- und mentalorientierten Yoga Elementen. Abgerundet wird diese Lektion mit 10min Meditationen, autogenem Training, progressive Muskelentspannung oder Klangmeditation.

Zur vertiefung der Kraft, Beweglichkeit, Entspannung

Dienstag 20:20 - 21:20 Uhr

Schluein Industrie I Bewegungsimpuls

60 minuten I 22 sfr I kassenanerkannt

Männerobig 

75 minuten I 27 sfr 

Modern Jazz Tanz

Für Erwachsene.....

Zu tanzen bedeutet, das Herz und die Seele vereint zum Ausdruck zu bringen...

Stilrichtung: Modern-Jazz

das Aufwärmen beinhaltet Fuss-Bein Übungen, Schulung der Körperhaltung, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Koordination und Drehungen.

Es werden kleine Choreografien zu Musik erarbeitet, als Warm up, sowie auch als Tanz.

Montag 19:15 - 20:30 Uhr ab August 2026

Mittwoch 17:00 - 18:15 Uhr 

Schluein Industrie I Bewegungsimpuls

Wochenend - Retreat in Flims

Tauche ein in ein Wochenende mit Waldyoga & Klang. Ich begleite Dich mit geführter Klangmeditation und Waldyoga in die Naturverbindungen des Bergwaldes in Flims. Übernachtet wird im privaten, liebevoll eingerichteten Maiensäss. Licht & Strom über Solaranlage vorhanden, fliessendes Wasser befindet sich ausserhalb der Hütte, Plumsklo in der Nähe, Yogaraum im Stall und natürlich in der freien Natur.

Freitag 17Uhr (individuelle Anreise), gemeinsames Abendessen, Begrüssung und Klangmeditation.
Samstag: Morgenyoga & Klangmeditation, Brunch, Naturwanderung mit Waldyoga, Kaffee/Tee mit Kuchen, Zeit für Dich, Abendessen, Ritual und Klangmeditation.
Sonntag: Morgenyoga und Klangmeditation, Brunch, Naturspaziergang mit Waldyoga, Kaffee/Tee mit Kuchen, Abschlussritual, ab 17Uhr Heimreise

Freitag bis Sonntag  I 400 sfr

Waldyoga & Klang

150 minuten I 50 sfr

Barfuss Workshop

Barfuss Lauftraining:

entdecke die Welt mit freien Füssen und Minimalschuhen. Wir stabilisieren über unsere Fussmuskulatur den gesamten Körper und schenken ihm die Möglichkeit der Neuausrichtung. 

Gruppentraining als Workshop 09:00 - 11:30 Uhr 

Daten Dienstag: 17.03 I 14.04. I 19.05. I 16.06

Daten Samstag: 21.03 I 11.04.I 09.05. I 20.06

Interessiert an einem Barfuss-Lauftreff? Ab 2026 Donnerstagnachmittag ca 75 min.  Treffpunkt Schluein Industrie Bewegungsimpuls


Städtlilauf Ilanz : bist Du dabei im Mai beim Städtlilauf mit der Barfusslauftechnik? Melde dich uuuunbedingt.



Die geführte Chakra Klangschalenmeditiaion wird dich in eine Welt der Klänge und Farben versetzen. 

Atemübungen und sanfte Bewegungen für die Wirbelsäule als Einstieg holen Dich vom Alltag ab. Nach der Eröffnung mit dem Gong leite ich die Meditaion an und Du arbeitest intensiv mit deinen Chakren. Danach tauchen wir ein in das Klangbad mit den 7 Klangschalen aus Nepal. Zeit für Reflexion und Tee zum Abschluss


Daten Freitagabend 18:30 - 20:00 Uhr

23.01. I 20.02 I 20.03 I 10.04. I 08.05. I 19.06.



90 minuten I sfr 30.00

Chakra Klangschalenmeditaion